Category Archives: Аюрведа

Какво е Широдара – Shirodhara и за какво се използва?

Standard

Широдара е уникална за Аюрведа процедура, която е нежна, бавна и приятна. Представлява пускане на топло олио „дара“ върху главата „широ“ и по-точно върху челото в областта на третото око. В Аюрведа това е началото на нервната система и е енергийна зона (6-та чакра) от най-голямо значение за психичното и емоционално здраве.

Използва се специален съд изработен от едно парче благороден метал или DSC_1424-001глина, наподобяващо формата на вселената, в който по естествен начин се случва завихряне и завъртане на лечебното олио в посока на часовниковата стрелка. Този ефект, наподобяващ ефекта на сифон засмуква енергия и я канализира през малкото отворче и заедно със самото олио достига до челото. Широдара се прави от 30 минути до 1 час като непрекъснат поток от топло олио се грижи за балансирания и нежен ефект върху психика и нервна система. Трайно подобрение се постига, когато Широдара се изпълнява на серии, 3-5-8 до 40 последователни терапии в комбинация с масаж на тялото (абианга), масаж на главата (широабианга) и администриране на лечебни билки и масла в носа (нася). В класическите текстове по Аюрведа е записано, че Широдара може да се изпълнява с олио от черен сусам или зехтин, мляко, гии или мътеница. Ние в Домът на Аюрведа използваме първокласен зехтин за Широдара с отлични резултати, защото зехтинът се намира по нашите земи и е с по-силен благотворен ефект за европейците от традиционния черен сусам (забележка: сусамовото олио на пазара е от бял сусам и е предназначено за готвене, то няма нищо общо с олиото от черен сусам използвано за терапии в Аюрведа).

Тъй като Широдара има сериозен балансиращ и пречистващ ефект върху психиката на човека, се препоръчва DSC_1471да се правят серии от 8 поредни процедури всяка година. Това дава възможност да се възстанови психичното равновесие, да се неутрализира ефекта на стресовия живот и да се даде възможност на тялото да се самовъзстановява. Чрез Широдара се постига трайно успокояване на мозъчната дейност, конкуриращите се мисли намаляват, а тежки психологически и емоционални травми избледняват сякаш са били  преди много, много години. Често, когато е необходимо да се вземе важно решение се прибягва до Широдара, тъй като при тази уникална процедура се възстановява енергийната връзка между умът и подсъзнанието, между Азът и душата. Така се усилва интуицията и чувството за енергийна принадлежност към нещо по-голямо и значимо. Това чувство, заедно с успокоената нервна система ни връщат задоволството от живота, искрата в очите и желанието за живот.

Широдара се справя успешно с множество психо-емоционални проблеми, които често имат и физиологически характер, но най-същественото и важно приложение е за поддържане на психичното здраве, прочистване на енергийните канали и балансиране на 6-та  и 7-ма чакра.

Здраве и Красота от Домът на Аюрведа

 

Забележка: В Индия, Широдара се използва и за лекуване на сериозни психически заболявания, което изисква специални грижи. Със закон, това в България, е отредено на психиатричните болнични заведения и лечение на тежките случаи се извършва само там.

Advertisements

Разликата между Саткарма и Панчакарма

Standard

В Аюрведа се провеждат множество прочистващи програми panchakarmaи процедури с цел превантивно здраве. Очистването на организма се постига чрез използването на нежните, леки и сравнително лесни за изпълнение Саткарма процедури и/или чрез сериозните, много силни и изискващи специална подготовка Панчакарма прочиствания.

Предимствата на Саткарма прочистванията са много и затова ние от Домът на Аюрведа се фокусираме на тях. Те са леки, нежни и без тежки за изпълнение процедури. Действието и ефекта са слаби в сравнение с Панчакарма, но позволяват да бъдат правени по-често, на серии през цялата година, което ги прави предпочитаният вариант. Саткарма процедурите нямат странични дефекти и могат да се изпълняват от всеки (с изключение на Шанкапракшалана). Саткарма постига бавен, но траен резултат без сериозни рискове и травми. Само Шанкапракшалана изисква три дневна подготовка, добро познаване на процедурата и ниво на средно напреднал в йога за да се изпълни както трябва. Три дни след процедурата е добре да се спазва хранителен, йога и медитация режим.

В Домът на Аюрведа разчитаме най-вече на процедурите Широдара, Нети, Нася, Кунджала, Снехана, Басти  и жабуркане с олио. Тези Саткарма техники се изпълняват без трудности и от съвсем начинаещи, понасят се леко от тялото и няма възможност нещо да се обърка. Резултата е повече от чудесен, подобряването започва веднага, но има нежен и бавен характер. Затова Саткарма постига траен ефект, но изисква постоянство и отговорност.

Провеждането на цялостна Панчакарма изисква процедурите Вомана и Виречана да бъдат изпълнени в съответния сезон. Преди всяка трябва да има най-малко две седмици подготовка с омазняване на организма чрез ежедневни масажи, консумиране на гии и китчари, йога и медитация. Самите процедури трябва да бъдат изпълнени от опитен специалист и след тях да има една седмица възстановителен режим. Това е от най-голямо значение за постигане на добри резултати, в противен случай ефекта от Панчакарма е негативен.

Основен момент при провеждането на Панчакарма е това, че за преминеш през системата от прочиствания ти самият трябва да си здрав и силен, т.е. Панчакарма е за здрави хора, желаещи да се подържат здрави, млади и красиви. Според Чарака, не може да има подмладяване и усилване на жизнените сили без Панчакарма. Затова тя се прави най-често от йоги, аюрведисти и др. чиято мисия е да се подържат здрави и силни, но не е практика за болни хора, желаещи да оздравеят.

От нашият опит можем да твърдим, че най-добър ефект се постига чрез системно практикуване на Саткарма процедурите. Те са лесни и могат да се практикуват целогодишно. Добре е първо да ви се покажат от специалист, след което могат да се използват и в домашни условия от всеки!

Забележка: Въпреки че, процедуратите Нася (адмистриране на билки и/или масла чрез носа) и Басти (лечебни клизми) са част от Панчакарма, ние в Домът на Аюрведа ги използваме заедно със Саткарма процедурите тъй като не изисква специална подготовка и нямат противопоказания.

Здраве и Красота от Домът на Аюрведа

Какво е Гии и с какво е различно от чистото масло

Standard
няма по-добро от домашно приготвеното Гии

така изглежда Гии на стайна температура

Гии е най-висококачествената мазнина за консумация от човека. Гии не променя свойствата си при термична обработка и е незаменимо при готвене. То е изградено от специални мастни киселини, които много точно наподобяват тези в клетъчната стена на човешките клетки. Когато храна или лекарство е приготвено с Гии, то много лесно се усвоява от организма. Клетките свободно се отварят и приемат естествено всичко, което Гии им е донесло. Затова се знае, че Гии е способно да лекува и подхранва организма на клетъчно ниво. В Аюрведа, Гии е много предпочитано за приготвяне на лекарства.

Гии е лесно за храносмилане, хидратира и смазва органите в дълбочина, подобрява зрението и сетивните органи, подмладява кожата и придава блясък на косата. Гии е единствената мазнина, която подобрява работата на храносмилателната система като засилва метаболизма и повишава апетита. Действа като лубрикант в червата и помага на отделителната система.
Гии има свойствата да подхранва тъканите, костите и мускулите в дълбочина и е предпочитан вариант за масаж. Приемано вътрешно с храната в съчетание с външно масажиране е отличен начин за възстановяване след раждане. Гии се ползва за масаж на новородени бебета, за да растат здрави и силни. Има свойството да подхранва нервната система и по-специално миелиновата обвивка на невроните.
От аюрведична гледна точка, Гии е силно „сатвична“ храна. Тя носи в тялото ни светлата, просветляващата енергия, която подобрява настроението, прояснява мислите и дава желание за добро и чисто съществуване. Поради тази причина се слага в кандилото за пречистване на енергиите у дома. За сравнение, чистото масло няма тези качества.
Кравето масло е отлична и много вкусна храна, но увеличава Кафа доша до като Гии в умерени количества балансира и трите доши и е от особена важност за Вата доша. Консумацията на масло не може да замести Гии, въпреки че са от един произход. Гии има алкализираща функция, докато маслото има лек киселинен характер в организма. От направените изследвания в последните години се вижда, че Гии балансира нивата на холестерол и е отлично за сърцето и кръвоносните съдове.
Гии е било добре познато в България. Наричано е топено масло, запържено масло или пречистено масло и се е ползвало от народа за да не се разваля чистото масло. Рецепти от преди освобождението от турско Робство показват, че по-заможните са използвали гии за готвене, а по-бедните свинска мас. Много хора по селата все още си правят гии без да го наричат по този начин.

Гии се приготвя от краве мляко, преминава в чисто масло а след това се превръща в Гии като се елиминират водата и белтъците, а остава само чистата мазнина – благинката от кравичката в най-чистата си форма. Правенето на Гии от масло не е сложно и изисква само добро настроение и желание. Можете да разберете повече за приготвянето на Гии в домашни условия ето тук.

Ако желаете да научите повече защо кравето мляко е изключително важно натиснете тук.

Здраве и Красота от Домът на Аюрведа!

За ползата и вредата от четките за зъби – съвременен аюрведичен поглед

Standard

apple healthy teethНека започнем с това, кога и как се появяват четкитеза зъби. Те са сравнително ново изобретение от 50те години на 20ти век и навлизат масово през 70те като обещават по-добра зъбна хигиена. В действителност обаче, четките за зъби са изцяло изкуствен продукт, произведени от пластмаса. Те се превръщат в идеална среда за развитие на всякъкaв вид бактерии, тъй като не подлежат на стерилизация. Това ги прави отлично средство за периодична зараза на зъбите и венците всеки път, когато ги ползваме.  В момента се продават машинки за стерилизация в домашни условия, но самият материал, от който са изработват четките за зъби не подлежи на пълна стерилизация, така че ефекта ще бъде само частичен.
Друг дефект на съвременната четка за зъби е факта, че често дразнят венците, разраняват ги, а след това ги заразяват с милиони бактерии. В тялото на човека няма несъвършени неща, нито се налага такава честа интервенция, каквато е миенето на зъбите. Мит е, че честото миене на зъби ги прави по-бели и по-здрави. Даже обратното,  уврежда се емайлът поради използването на силни химикали, флуорид , захар и други. Чисто механично, зъбите не са създадени за такива чести манипулации.

Какво според Аюрведа е здравословна грижа за зъбите и устна хигиена?

Аюрведа е древна наука за здравеопазване и има изчерпателни указания, за това как да се грижим за нашите зъби. Акцента се поставя върху устната хигиена, т.е. гаргара и плакнене на устата с вода, алкохол или олио. Самото миене става най-toothpicчесто с пръст като нежно се масажират венците. Няколко пъти в седмицата може да се ползва сода+сол в равни количества за избелване. Също така има специални пръчици, напълно естествени които могат лесно да заменят четката за зъби. Условието е да се изрязва използваната вече страна с около 1см, за да се ползва ново парченце всеки път.

Далеч по-важно, от Аюрведична гледна точка, е хигиената и чистенето на езика. Езикът е порест и задържа милиони микроби, храна и слуз. tongue_bigТова го прави идеалната среда за тяхното развиване. Затова, в Аюрведа се практикува почистване на езика след всяко хранене със специален чистач направен от благороден метал. Мед, сребро или злато са препоръчват, тъй като лесно се стерилизират , а също така имат естествен антибактериален ефект.

Добре е  да се прави гаргара първо с вода, а след това с олио за хидратиране, смазване и дезинфекция на устата. Жабуркането с олио има силен очистващ ефект  и няма познати ни микроби, които да оцеляват в олио. Олиото може да бъде шарлан, зехтин или високо качествено сусамово олио (но не това което се продава за готвене, а специално студено пресовано сусамово олио от черен сусам). Жабуркането с алкохол, когато има ранички или афти в устата също е много ефективно.

Измиването на зъбите е най-добре да се прави с пръст. Има специални аюрведични въглени, стрити на пепел, които се нанасят върху зъбите и нежно се масажират. По този начин се прави масаж на венците, успокояват се ако има възпаление или кървене и процеса на заздравяване се ускорява.

Чудесна практика също е флосването – чистенето на остатъчната храна с помощта на конец. Обикновен, памучен конец върши идеална работа.

За здравето на зъбите е важно да се ограничат сладките храни, захарта, кафето и разбира се цигарите. Добре е да се знае,че повечето от модерните пасти за зъби съдържат захар и флуорид, които всъщност развалят зъбите. Особено проблемни са избелващите пасти за зъби и така популярните лепенки за избелване на зъбите.

Аюрведичен начин да се помогнете при зъбобол, кървене от венците или лош дъх еcloves да си сложите едно карамфилче под езика. Това е добра практика за след ядене, когато не е възможно да се мият зъби и език. Малко карамфил, счукан на ситно може да се добави към една супена лъжица каменна сол и да се ползва вместо паста за зъби с отличен резултат.

Добрата зъбна хигиена не е трудно нещо, дори може да се превърне в удоволствие с правилната нагласа и желание.

Здраве и красота от Домът на Аюрведа

Аюрведичната хигиена – за чистотата, къпането и още нещо…

Standard

lotus21В Аюрведа, хигиената на тялото и ума са от най-голямо значение. Съществено внимание се отделя на хигиенните навици в т.н. дневен режим (Dina Chariya). За да бъде човек в добро здраве, трябва да полага грижи за вида и хигиената си, да е чист, спретнат, подържан и добре облечен. Ще разделим аюрведичните препоръки в няколко групи:

Външен вид и облекло:

Дрехите трябва да са чисти, може да не са нови, но задължително без дупки, петна или скъсани части. Дрехата трябва да краси човека, да е удобна и светла, за да радва и просветлява душата. От голяма важност е ежедневната смяна на бельото (чорапи, тениска, потник и долни гащи). Всеки ден трябва да се облича чисто бельо, за да се подържа физическата и духовна чистота.

Цветовете, с които трябва да се обличаме, според аюрведичната доша:

  • Пита добри цветове са синьо, зелено, кафяво, бежово. Противопоказни цветове са крещящо оранжево, кръвно червено, огнено жълто, сиво и Черно.
  • Кафа добри цветове са по топлите цветове като жълто, кремаво, червено и дори оранжево. Противопоказни са тъмните, мрачни цветове като кафяво, тъмно синьо или зелено, сиво и Черно
  • Вата добри цветове са затоплящите и заземяващи цветове като лилаво, червено, жълто и оранжево в по тъмните си нюанси премесени с кафявата гама. Не добри цветове са небесно синьо, ефирно жълто и в никакъв случай Вата да не носи Сиво или Черно.

 

Къпане и миене:

samomasajВ Аюрведа, банята на цялото тяло със сапун, се препоръчва да се случва най-често два пъти в седмицата. Това разбира се, зависи от професията и от начина, по който ви протича деня. Ежедневно и задължително трябва да се мият краката, лицето и интимните части. Душчета всеки ден не се препоръчват, тъй като измиват важни за организма мазнинки и секрети, които ни пазят от суха кожа, бактериални инфекции и преждевременно състаряване. Освен това, тялото отделя допълнително ресурси да произведе и покрие тялото отново с тези мазнички секрети и така всекидневното къпане до някъде се обезсмисля. Студени душове, като терапия, се препоръчват след стресова работа или работа с болни хора. Тук обаче се цели да се очистим от негативната енергия и да се постигне психично равновесие, а сапуни и препарати не се ползват. Самият Петър Димков е вземал студен душ след тежък ден в кабинета си. Най-добре би било, при възможност, да се потопим в естествен водоем, рекичка или моренце. При липса на подобни, душ или вана с градска, хлорирана вода е компромисен вариант.

Сутрешен тоалет:

Веднага след ставането си, човек трябва да премине към сутрешен тоалет. Мие се лицето и очите със студена вода, измиват се зъбите (най-добре без четка за зъби), почиства се езика и се прави гаргара първо с вода, а после с олио (зехтин). С малко зехтин се масажират ноздрите на носа с кутрето, а после меката част на ухото. Преминава се към кратък самомасаж и няколко разтягания от йога. Чак тогава, да се премине към медитация и да започне денят.

За Вата доша, сутрешният самомасаж е особено важен, тъй като овлажнява и подхранва кожата и косата.greenTM Балансира Вата и носи умствен и телесен покой. За Кафа, сутрешният тоалет е предизвикателство, тъй като те обичат да си поспиват и вечно нямат време. 🙂 Но, за да сте здрави и балансирани, трябва да си го наложите с желязна воля и религиозно да изпълнявате всичко. При самомасажа, Кафа доша могат да не ползват олио. Прави се на сухо или се използват сухи билки, стрити на прах до леко зачервяване на кожата. За Пита доша е важно да правят масаж на ноздрите с кутре, за да са добре отворени и работещи правилно. Това позволява огънят в Пита да бъде по-добре овладян и да са по-спокойни и уравновесени през деня.

Хигиената на ума се постига: с ежедневна медитация, фокусиране върху полезни и позитивни мисли и дейности, работа за постигане на духовно израстване и допринасяна към общото благо. Интересен факт е, че в Индия, богатите аристократи (раджи) имат практика да доброволстват в храмове или места за обществено хранене, където се занимават с неща като миене на чинии или почистване на тоалетни. Това възпитава Аз-ът и помага за духовното израстване.

Доброто здраве е нещо, което се поддържа и гради всеки ден. В Аюрведа се казва, че здравето е като къща. Тя трябва да се поддържа и пази постоянно и да не чакаме да се разлюлеят основите. Желаем на всички да се радват на много здрава къща, много години занапред. 🙂

Здраве и красота от Домът на Аюрведа

5 Аюрведични тайни за кравето мляко

Standard

hot_cow_milkИма много направени изследвания, за това как влияе кравето мляко върху организма. Искам да ви кажа, че повечето от тях са верни. Има обаче, няколко малко известни тайни, които ще ви провокират и замислят:

Тайна 1 : Млякото трябва да се консумира винаги ГОРЕЩО! Студеното мляко, използвано за изследванията поражда слуз, може да доведе до астма или алергии. Това се случва, тъй като студеното мляко (изобщо всички студени млечни продукти) предизвикват натрупване в излишък на Кафа доша, според Аюрведа. Тъй като всички тестове направени са върху студено мляко от ГМО и хормонален произход, тук ще говорим само за горещо прясно мляко от село.

Кравето мляко трябва винаги да се вари на бавен огън, в дебела тенджера (но не на водна баня), а след това само да се претопля. Трябва да е горещо (не хладко или топличко) и да се консумира на глътки, както пием горещ чай. Така прието, млякото е еликсир на живота и е единствената пълна храна, съдържаща всички елементи необходими на организма ни да оцелее. В миналото, малките бебенца са се хранили само с прясно или кисело мляко, при липса на кърма и са израствали и оцелявали без дефекти. За възрастните хора, кравето мляко е най-лесно за усвояване от организма, особено ако се вари и приема с подправки – катализатори.

Тайна 2 : Подправки – катализатори за правилното разграждане на млякото са: канела, куркума, джинджифил, карамфилчета и черен пипер. Има и други, като анасон, резене, кардамон, които не са толкова разпространени и в комбинация с останалите правят прекрасна тонизираща напитка.

Тайна 3 : Кравето мляко е най-подходящо за вегетарианците. Аюрведа препоръчва млечно-вегетарианска храна и с мляко е най-лесно да си набавим нужните ни калций, магнезий, желязо, йод и протеини. Тези елементи може и да не са в големи количества, но консумирано правилно, млякото се усвоява почти на 100% от организма, т.е. те достигат до всяка клетка на тялото.

Тайна 4 : Соевото, оризовото и бадемовото мляко, всъщност не са мляко. ГМО соята във всичките си форми е вредна и изкарва Кафа извън баланс. Бадемовите и оризовите белезникави сокчета могат да се ползват като освежаващи напитки, но нямат нищо общо с ефекта на горещото краве мляко. Козето мляко е полезно, но е силно стипцово и може да предизвика запек и затова не се препоръчва за ежедневна консумация. Киселото краве мляко се консумира най-добре на айран, добре разреден с вода, като се прибави щипка сол и щипка черен пипер. Това позволява на студеното кисело мляко да се усвои правилно в организма и да няма неприятни реакции. Така направен айран има силно хидратиращ ефект и е чудесен за лятната жега.

Тайна 5 : Млякото не се смесва със сурови плодове, както се прави в така популярните смутита. Млякото не се съчетава също със зеленчуци, месо, сирена и кашкавали. Може да се насладите на чаша мляко с качествено какао, шоколад, ванилия, кафе или горе споменатите подправки.

Ефекта от пиенето на горещо краве мляко е ободряващ, хидратиращ, подмладяващ, леко разхлабващ и е чудесен афродизиак. От хиляди години е известно, че млякото е една от тайните на дълголетието и доброто здраве. Кравето мляко е от особена важност за малките деца, кърмачките и възрастните хора. Много от старите хора в Индия, а и в България, пият по една голяма чаша мляко, вместо вечеря и нямат проблеми със стави, кости и зъби дори до преклонна възраст.

Съвременни изследвания, които показват, че чаша горещо мляко вечер е силен анти депресант. Ефекта на млякото е съпоставен с ефекта на популярен силен анти депресант “Прозак” като се вижда, че нивата ендорфина (хормона на щастието) е дори по-висок при вечерното мляко. Кравето мляко балансира хормоналните нива на жлезите с вътрешна секреция като има афинитет към половите органи, гърдите и щитовидна жлеза.

Кравето мляко се използва за пречистване на повечето аюрведични билки. Използва се още за приемане на лекарства, защото има много по-бърз и по-силен ефект, когато аюрведичните медикаменти са взети с горещо мляко. Консумирано правилно, млякото има силен Сатвичен ефект, подхранва фините тъкани и балансира и трите доши.

Млякото е с най-добри свойства, когато е току що издоено от кравичката и е още топло. Такова мляко се смята за еликсир на живота и може да се консумира директно без варене.

От мляко се прави Гии, ако желаете да научите повече за гии и разликата с чистото масло натиснете тук.

Дано сме успели да изясним малко, така спорният въпрос за млякото и да ви дадем повод за размисъл. За тези, които все още са скептични – заповядайте при нас, ще ви направим чай Масала, на който няма как да устоите.

 

Здраве и красота от Домът на Аюрведа

 

Бъдете здрави и сияйни с ежедневен самомасаж

Standard

Аюрведа е древна наука за живота, която включва съвети за това как да се грижим за здравето си. Ежедневният самомасаж помага да на тялото да се освободи от блокажите и да изхвърли токсините. Често ни се случва да страдаме от суха кожа, студени крайници, болки в мускулите или ставите, безсъние, главоболие, схващания и други дребни неразположения, които с времето могат да се задълбочат и да станат хронични. Аюрведа ни дава един прекрасен начин да се справим с тези и с много други проблеми.masajnimasla

Най-основните ползи от аюрведичния самомасаж са:

  • Подобрява на кръвообращението
  • Тонизира мускулите и тъканите
  • Има успокояващо действие върху нервната система
  • Овлажнява и смазва ставите
  • Подобрява отделянето на токсини от тялото и регулира отделителната система
  • Омекотява кожата и й придава блясък и красота
  • Повишава енергийните нива и издръжливостта
  • Спомага за по-добър и дълбок сън

Ежедневният самомасаж е задължителна част от тоалета на бременните жени и кърмачките, тъй като помага за запазването на еластичността на кожата. Освен това, всекидневното втриване на масажни масла, позволява за дълбокото им навлизането в тъканите и подпомага за едно по-лесно и по-безболезнено раждане. Друго добро приложение за него е като възстановяваща терапия след травма.

Въпреки изключителното си подхранващо и лековито действие, аюрведичният самомасаж не е нещо трудно за изпълнение. Това е един прекрасен начин да започнете деня, като подарите 10 минути внимание и любов на тялото си.

Има различни видове масажни масла, които може да използвате.  Аюрведически се ползват най-често олио от студено пресован черен сусам за Вата, шарлан или кокосово олио за Пита и зехтин или синапено олио за Кафа. Ако искате може да си добавите и няколко капки от любимото си етерично масло за разкош. Ето кратък списък за различните доши:

  • Вата – лавандула, канела, сандалово дърво, роза, здравец.
  • Пита – лавандула, мента, чаено дърво, бял равнец, лайка.
  • Кафа – босилек, канела, лавандула, чаено дърво, евкалипт.

За максимален ефект и пълно удоволствие, масажът се прави в затоплено помещение със загрято олио. Най- добре е олиото да се държи в стъклено шишенце и да се постави в чаша с гореща вода, за да го задържи топло до края на масажа.

  • Съблечете се изцяло и седнете на хавлия, която сте си предвидили за масажа.samomasaj
  • Започнете с малко количество олио, което нежно да втриете в корените на косата си. Ако не искате косата ви да е мазна, може да пропуснете тази част. Хубаво е поне веднъж седмично да масажирате главата си, тъй като това подобрява кръвообращението към главата и помага за мозъчната дейност, действа успокоително.
  • След това нежно масажирайте лицето и врата си, като с двете ръце започнете от средата и с плавни движения завършите до ушите.
  • Масажирайте ушите с малки кръгови движения с палците, като накрая сложите малко олио на върха на показалеца си и намажете вътрешността на ухото.
  • С лек натиск и бързи движения намажете цялото тяло, като започнете от ръцете и завършите с краката. Използвайте дълги движения за крайниците и гърба, и кръгообразни за гърдите, корема и ставите. Нежно масажирайте органите под гръдния кош и отделете специално внимание на дланите и ходилата.

След масажът, може да си вземете топъл душ или вана, които ще помогнат на олиото да навлезе по-надълбоко в тъканите и ще увеличи ефекта от процедурата. По време на къпането избягвайте използването на сапуни, тъй като те допълнително изсушават кожата и отмиват голяма част олиото. За хората с по-суха кожа е препоръчително да останат с олиото.

Тук може да намерите и видео, което демонстрира стъпките на самомасажа.

Здраве и красота от Домът на Аюрведа

What is Ayurvedic Vegetarianism?

Standard
Ayurvedic vegetarian diet, Ayuveda and food, Ayurvedic vegetarianism, lacto vegetarian, what is ayuvedic vegetarianism, ayurvedic diet,

Balanced Ayurvedic Vegetarian diet will bring health to your body

Vegetarianism is part of the increasingly popular health movement. There are many forms and trends of vegetarianism , here however we outline classical Ayurvedic vegetarianism, the philosophy and the benefits.
The rule of Ayurveda says that only plant based food is to be consumed with the exception of milk, cheese and milk products like ghee, butter, butter milk, yogurt, takram (watered down yogurt drink), etc. No eggs or mushrooms are allowed as they possess Tamas(negative) energy and will obstruct ones clarity of mind and ability to meditate. There is a strong emphasis on lentils and legumes rich in fiber and proteins. Also milk and milk products high in vitamins, minerals, proteins and calcium. Drinks like takram and butter milk are rich in probiotic bacteria and since ancient time have been accredited for good digestion and elimination.
Good Ayurvedic diet should include variety of vegetables, legumes, breads, rice, fresh salads and fruits consumed according to the Ayurvedic rules (see more on Most important rules for healthy eating). A meal should contain all six tastes (see six tastes) properly adjusted according to ones individual type (dosha), as well as the season, age and health condition. There are many universal rules of Ayurvedic eating that can be used by everybody, however best practice is to have the advice of Ayurvedic practitioner that has been educated in classical Ayurveda (there are many variations practiced throughout the world, many have nothing to do with what was originally described in the classical books and may not be effective if not even harmful). Please, make sure you are using the services of well known and trusted specialist.

Q: What are the benefits of eating a balanced Ayurvedic diet?
A: Ayurveda works holistically, balancing the energies in the body and restoring health. Food and drinks are the tools to do that, combined with life style changes and if needed therapies and medicines. Diet is the most important and without correcting the diet the effect of any treatment will be only temporary. Through food Ayurveda will create the right environment for the body to heal itself and restore clarity of the mind. There are special properties of the food that Ayurveda is taking advantage of and is using to achieve certain goals. For example hot chilies and hot spices are used to increase appetite (Agni) and bring the energy of Pitta dosha back to its place or reduce their intake if Pitta is too strong.
Ayurvedic diet is light and easy to digest, easy to eliminate and nourishing the body with nutrients and life giving energy called Prana. This food will support life and health and will build bodily tissues (creating shukra and ojas). Negative products and byproducts (toxins or Ama) should be minimal and easily eliminated through daily eliminations (malas) and the processes of Pancha Karma (the five major cleanses of Ayurveda).
There are numbers of tools (different properties of the foods and spices) that can be taken into account when regulating one’s diet. It is strictly individual and one person’s diet is not necessarily good for another.

For more on the same topic please visit: six tastes, six seasons, incompatible foods, rules of healthy eating, the three doshas, the five elements, Ayurveda 101. For recipes please visit: Recipes For Life

I hope this article has been informative for you and I would like to thank you for reading.

http://www.ayurvedaforlife.info

Methods for stress relief according to Ayurveda

Standard
Water to eliminate stress, manage stress, gardening and stress, overeating to deal with stress, alcohol and stress,  Stress relief, stress management, stress tactics,  how to eliminate stress from daily life, avoid stress, ayurveda and stress, how to fight the stress, stress relieving methods, remove stress, eliminate stress, gardening to eradicate stress, vegetarian diet and stress, breathing techniques or bastrika for stress, meditation free you from stress, Shirodhara for stress, massage for stress, brahmi and mind herbs for stress

Energetic centers in the body – CHAKRAS

We all live in a modern world, full of stress creating factors and events that are simply unavoidable. There are many techniques and strategies to relieve or completely eliminate stress factors. Many are really simple and easy – they are the ones that work the best and have a deep, healing effect on the human body. In this post, only the most effective lifestyle – food – therapy methods to de-stress in harmony with Ayurvedic knowledge and practices will be outlined.

1.Water – water has amazing qualities to absorb stress and emotional burden even grief or a broken heart. When under stress it is recommended to splash your face with cold, clean water as many times as you can (every hour or even every 30 min if possible). Also drinking plenty of room temperature water helps to reduce the stress hormone levels. All this in combination with nice, relaxing bath (shower is not as effective as bath with rose petals) daily if possible will be very effective in dealing with stress. Even washing dishes can be your de-stress therapy for the day. It is advisable for everyone to make a habit of drinking and using water to de-stress and improve the immune system and overall health and happiness. The old saying when something bad happens makes more sense now “Drink a glass of cold water and all will be OK again”

2.Gardening and walks in the nature – Working in the garden, planting and watering flowers is very effective stress therapy. It is being used all over the world even modern doctors suggest this with great success. Small, manageable size garden with herbs, veggies and flowers is a must. Walks in parks, trails and in the forest is also very effective and should be done weekly or as often as you can.

3.Plant based / vegetarian diet – Ayurveda has particularly strong position on being vegetarian (lacto vegetarian – having only milk and cheese from animal products as they do not kill the animals. For more information on Ayurvedic vegetarianism please see: Ayurveda – Vegetarianism). It has been proven that meat increases the levels of the stress hormone and testosterone adding to already stressed out body. Well balanced and properly cooked vegetarian diet is the key for longevity, health and happiness.

4.Breathing techniques / Bastrika – Proper breathing is essential for many other health aspects as well as for stress relief. Just bastrika alone can be used to effectively eliminate anxiety and de-stress the body and the mind. Bastrika is a series of breathing exercises that are simple to do and takes only few minutes. (example: take a deep breath trough the nose while pressing on the left nostril inhaling from the left one – then press on the right nostril and exhale trough the left. Repeat 8 times with increased intensity, then relax for a moment. Do the same inhaling trough the left nostril/exhaling trough the right for another 8 times. This is very effective to normalize the blood pressure in the head and reduce stress and anxiety)

5.Meditation / Prayers – Meditation is accredited to be the most efficient way of relieving the body from stress and negative emotions. However it is increasingly difficult to meditate if you are highly stressed and unable to calm the mind and sit for 45min (see more on . Prayers are also very effective and have similar effect as meditation (not as powerful) but can be used from everybody who has any religious beliefs. Please note that Ayurveda is a science that has no religion!

6.Singing / Playing musical instrument – From ancient times it has been well known that music has a special effect on the mind and relaxing music (preferably classical or folk music without lyrics)can be used with profound effects. Singing however is the most effective therapy and should be done by everybody daily for at least 15 min. Only melodic, harmonious music with beautiful poetic lyrics is beneficial. Most modern pop/rock/rap/techno etc… music is creating more stress and anxiety.

7.Love / Laughter therapy – Love is a universal therapy that cures everything  Love does not mean sex – but it is this beautiful warm feeling in your chest when you are happy and content. Laughter is used to develop a special therapy technique that is very effective against high stress life styles. Reading comical books or watching comedies can be effective as well – please feel free to express your emotions and laugh freely…

8.Pets / Tree hugging therapy – Having a pet is also very effective, the bigger the animal is the better it works. The most effective animal to relieve stress is the cow. Tree hugging is a therapy made popular by Mahatma Gandhi when he started the Chipco movement. Large trees have very strong vibes and are able to remove negative emotions and restore balance temporarily. To be effective tree hugging should be done daily for 30min to 1 hour.

9.Holidays / Vacations / Change of living environment – Having a holiday and being on vacation works miracles for some people. To be effective one should allow the body to rest and participate in creative activities avoiding alcohol, large crowds and loud music…

10.Oiliation therapies / Massages / Shirodhara – Oiliation therapies are used in Ayurveda to promote health and well being as well as to relieve stress. One of most effective therapies is Full body massage (Abyanga) in combination with special oil pouring therapy (Shirodhara – warm sesame oil is poured continuously over the forehead for 40min.). These are very effective therapies to restore clarity of the mind, memory and eliminate stress.

11.Herbs for the Mind – Brahmi is the single most effective and widely used herb for the mind. You can also use Vacha, shankapushpi, fennel and tulsi (secret basil). Hot milk is also very effective as a medicine taken before bed at night.

12.Proper elimination – Ayurveda has a strong emphasis on proper elimination. Daily bowel movement is absolutely essential to deal with stress and can cause many illnesses if not taken into account. Urination and sweating are equally important and special attention should be taken to keep track of all of them, as this is the body’s own mechanism to tell us if something is not right.

NOT ADVISABLE STRESS RELEIVE METHODS:

1.Overeating and indulging on food – most common practice is to eat a bar of chocolate or box of sugary candies when someone is under heavy stress. Many people develop eating disorders like chronic overeating and obesity trying to deal with stress using food. Not effective and detrimental to health both mental and physical!

2.Smoking tobacco – Tobacco decreases the levels of stress hormone only temporarily, so it is partially effective and mostly done in a social manner that can help to relieve stress too. However the long term effect is very detrimental to health and is very addictive.

3.Drinking alcohol and use of recreational drugs – Using alcohol to get away from daily troubles is only effective if done a few times per year and the body will pay the price of dealing with toxins after that. It is a bad practice that is prohibited in Ayurveda. Glass of wine or beer can be tolerated if the person is healthy. Use of any Drugs is a big NO!

4.Sex and sexual practices – If done with a beloved partner and in moderation sex can be a very beneficial stress therapy. Moderation however means once a month during summer and once a week during the cold winter months. Any out of the ordinary sexual practices will disturb the doshic balance and therefore are not advisable.

5.Screaming at your own people to de-stress – please don’t use your closest one’s to de-stress, there are many ways you can do that without putting the load on them.

6.TV / Computer games and virtual reality – Living in a virtual world is becoming a problem now. Too much TV, computer games and internet should be avoided as they add significantly to the stress levels.

I hope this article has been informative to you and I would like to thank you for reading.

http://www.ayurvedaforlife.info

Milk – good or bad?

Standard

Milk, good or bad, cow milk, ayurveda and milk, healthy diet, healthy food, milk in vegetarian diet, milk and yogurt, hot milk for health, milk is essential, full cream milk, cold milk is bad, boil the milk first, cup of full cream milk a day, drink hot milk
There are many publications on the milk and most of them are true and correct, however here are some secrets that are very little known and will make you think again:

1. The Secret of the hot milk: Milk has to be boiled first and consumed hot. Cold milk will cause allergies and create mucous (due to aggravating Kapha dosha). Most tests are done on cold milk… When milk is boiled in a non teflon, non aluminum pot all potentially harmful bacteria are killed. Heat the milk until it begins to rise and is bubbling vigorously, than let it settle and drink while still very hot (like a hot cup of coffee).

2. The secret of which milk is best: Cow’s milk is most beneficial and is the best option for all vegetarians to get their protein, calcium, iron and many more much needed nutritions. Goat’s milk is good too, but it is very astringent and will cause constipation if taken on daily basis.

3. The secret about mixing milk with fruits: Please don’t mix milk with fruits – this is incompatible combination and will cause build up of toxins (AMA) in the body. You can enjoy hot cup of milk with organic cocoa, chocolate, vanilla, coffee, ginger, cardamom, cinnamon, cloves or any other flavor of your choice. Just be cautious with the sour tasting spices as they may cause the milk to curdle in your stomach.

4. The Secret about lactose free milks: Soy milk, Rise milk and Almond milk are not a substitute to cow’s milk. Soy milk however has been linked with number of allergies and is blamed for the rise of Diabetes cases in the resent years.

For getting the most out of your hot milk drink please keep in mind that milk should not be mixed with:
*** Meat, yogurt, cheese, fresh fruits, fresh veggies, sour foods and ice cream ***

Milk is best taken on its own with nice biscuit, cookie or as Indian tea (chai).

Hot cow’s milk is considered to be rejuvenative, rehydrating, mild laxative and mild aphrodisiac. It known for thousands of years to be the secret for long life and good health. If possible, milk is best consumed within few minutes after it was milked from the cow still fresh. Best tasting milk is boiled in a clay pot, but it is hard to clean and wash, so glass or cast iron pots are very good options as well as stainless steel.

Thank you for reading this post. Now, please enjoy your hot cup of milk…